現在多數人有一個共同的感受：錢，越來越難掙了。

我也深有同感。特別是收入變相降低，可消費依舊未減的時期，很容易產生焦慮。焦慮首先會影響心情，有時候還會影響睡眠，進而影響身體健康。

雖然現實如此，可人依舊每天一睜眼就要開始面對這一切。如果掙不到錢，是暫時無法改變的事實，那只能在生活的其他方面進行調整了。

比如節省開支、鍛煉身體。

有的人可能覺得，現在我都已經夠累了，哪有時間鍛煉身體？

其實，鍛煉身體，是為了把自身從繁雜的生活事務中，短時間解救出來的方法之一。

鍛煉的好處，大多數人只知道能強身健體，其實鍛煉還有一個間接影響，就是改善心情、中和負面情緒。

在生理層面，運動鍛煉時大腦會釋放內啡肽、血清素和多巴胺。其中，內啡肽能直接緩解疼痛、抑制負面情緒，帶來“運動后的愉悅感”；血清素和多巴胺則能調節情緒、提升專注力，從生理上對抗焦慮和抑郁。

有不少人跑步上癮，就是人們在跑步時感受到內啡肽的愉悅，從而欲罷不能，這份****促使著人們越跑越長。

在心理層面，運動鍛煉能強制人們將注意力從工作壓力、負面思緒中抽離，相當于給大腦“放空充電”。在完成一項運動目標，比如跑2公里、散步30分鐘、做1分鐘平板支撐時，會給人帶來掌控感和勝任感。一定程度能提升自信心。

比如瑜伽這項運動，通過光線、空間、音樂，給人提供了一個與外界隔離的舒緩環境，同時以核心穩定為基礎，鍛煉了全身。

一次瑜伽課下來，人會感覺渾身舒暢。短暫脫離了壓力環境，讓自己放松了一次。

不過，人們在繁忙的工作和生活中，不一定能抽出專項的鍛煉時間。但，在工作、午休期間、通勤時，也可以找到碎片化鍛煉的契機。

我有個鄰居，她一直都坐電腦前伏案工作，后來發現肩頸總是疼痛，就這樣過了一段時間。

某天刷視頻時，看到博主在工位上鍛煉，她就也買了條彈力帶放在工位旁，一到工作的間隙，就拿出彈力帶拉拉肩。

堅持了一段時間，忽然有****，她發現肩頸不痛了，還感覺到臂力強了點，背也薄了點。

除了在工位上拉彈力帶，還可以偶爾來一分鐘的深蹲、舉2組啞鈴等，現在挺多網絡視頻教這類方法的。

運動鍛煉，不要一開始就讓自己負荷太重，比如****次跑步就跑5公里，其實從2公里走走跑跑，跑完就很好了。甚至可以從每天1公里開始。時間長了，會發現自己能越跑越長。

一開始負荷重了難度太大，容易放棄。想要通過鍛煉獲得長期的益處，得講究循序漸進，且持續堅持。

同時要注意休息，如果某****感覺身體很累，就不要強迫自己鍛煉，或者降低強度再鍛煉。比如選擇的是跑步為鍛煉方式，某****改成散步也是可以的。

一般運動鍛煉，持續一個月以上，就會明顯感受到自身體能的增強，不再是鍛煉一次就酸痛三天，也不再是陪娃戶外玩****就渾身酸軟。

這種直觀的狀態改變，會讓人感受到自己“變強”，精力比鍛煉之前要更充沛。這也就變相地提高了自己做事的身體硬件配置，提高了效率和質量。

人除了可以用掙錢這個方式來獲取價值，也可以通過鍛煉來獲得更強的體能、更穩定的情緒，這也不失為一份價值所在。